Sama sobie odpowiedziałaś, technika to nie wszystko, bez ćwiczeń nabawisz się tylko jeszcze większego bólu.
Także sama sobie szkodzisz, tym bardziej że masz świadomość że nie jesteś przygotowana. Zacznij ćwiczyć

Cikawe... Ja nieraz przy próbie mam bardzo wysoki puls. Serce mi tak mocno i szybko uderza, że boje się o zawał
Nie wiem czy jest to bezpieczne, dlatego przy takiej reakcji przestaję próbować.

Raz też miałem... hmm... Zgrzytanie zębów ? Tak mocno mi szczęka latała (podobnie jak wyjdzie się z zimnej wody) i nie mogłem tego powstrzymać. Jednakże nie rozproszyło mnie to zbytnio, i udało mi się wyjść

Co robić by takich sytuacji uniknąć?

Problem polega na tym, że to się dzieje bez udziału mojej woli. Nie wprowadzam się w ten stan sama, to mi się po prostu przytrafia. Nie szkodziłabym sobie świadomie. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, by się tego pozbyć?

Trudno mi jakoś to precyzyjnie zdiagnozować ale nasuwają mi się 3 możliwości:

1)Być może nie ma to nic wspólnego z energią, a jedynie ze stanem Twojego ciała fizycznego, które tak reaguje na "przejście". Ból głowy i mrowienie rąk to tak pod problemy z ciśnieniem może podchodzić, ewentualnie jakieś problemy z żołądkiem bądź jakieś zatrucie.

2)Być może masz taką konstrukcję ciała fizycznego i/lub niefizycznego że tak to odczuwasz, ewentualnie masz jakieś zaburzenia w którejś powłoce niefizycznej i tak się to objawia.

3)Być może jest to jakiś rodzaj niefizycznej blokady.

W każdym wypadku, jeśli fizycznie się czujesz dobrze(nie bierzesz leków, nie jesteś czymś zatruta, przemęczona) to za jakiś czas powinno to przejść samo.

Nie potrafię podać Tobie konkretnej porady ale może wesprze Cię to, jak powiem że miałam identycznie i przeszło z czasem samo?

Tez odczuwałam potworny ból, ale minęło samo, teraz czasami tylko czuję ścisk w okolicy czoła/oczu ale dekoncentruję swoją uwagę od tego faktu i mija. Może też spróbuj się na tym nie skupiac?
Powodzenia