mówie po sobie
w 80% działa i myślę że może działać u każdego kto technike zrozumie zapraszam do czytania całości


MANTRA

ćwiczenie: połóż się i zrób kilka relaksujących, głębokich oddechów. Gdy to zrobisz, powtarzaj w myślach dwa słowa, synchronizując je z oddechem. Gdy wdychasz powietrze do płuc, powiedz „jestem”; gdy wydychasz, powiedz „świadomy”. Rozciągaj te słowa w myślach, spraw, aby trwały tyle samo co Twój oddech i sprawiały, żebyś się bardziej relaksował. Zauważ jak bardzo relaksujące i przyjemne są wydechy. Powtarzaj mantrę wciąż i wciąż.

Po dwudziestu minutach zanotuj swoje doświadczenia. Jak długo potrafiłeś utrzymać umysł niezmącony?


Ćwiczenie u góry zawiera moją(niezupełnie moją, ale nieczęsto spotykałem się z takim rozwiązaniem w sieci ) podporę- mantrę, zwaną też błędnie afirmacją. Jest skuteczna z kilku powodów. Po pierwsze angażuje w zupełności umysł w dwa procesy- oddychanie i powtarzanie sentencji słów. Umysł oczywiście będzie usiłował zepchnąć to na dalszy plan i w czasie powtarzania tych słów i oddychania, snuć nowe myśli; baczny oneironauta jednak dostrzeże to i będzie wracał do nurtu tyle razy ile trzeba aby osiągnąć sukces
(...)

http://obeart.blogspot.com/2010/07/onei ... ka-37.html