Ostatnia wizyta: Sob Cze 21, 2008 4:28 am Obecny czas: Sob Cze 21, 2008 4:28 am

Wszystkie czasy w strefie UTC




 [ 10 posty(ów) ] 
Autor Wiadomość
 Temat postu: Przebieżka podczas rozbudzania?
PostWysłany: Śro Maj 14, 2008 5:10 pm 
Offline

Dołączenie: Nie Kwi 27, 2008 8:56 am
Posty: 30
Mam male problemy z rozbudzaniem :D
Myslicie, ze dobrym pomyslem bedzie podczas tego okresu rozbudzania w technice 4+1 przez 10 minut pobiegac? Wtedy rozbudzilbym sie pewnie calkowicie, ale czy to nie spowoduje, ze nie bede mogl sie potem dostatecznie rozluznic?
Prosilbym o pomoc :D

POZDRAWIAM


Góra
 Profil E-mail  
 
 Temat postu: Re: Przebieżka podczas rozbudzania?
PostWysłany: Śro Maj 14, 2008 5:25 pm 
Offline

Dołączenie: Śro Mar 26, 2008 10:15 pm
Posty: 91
zmeczenie czasem pomaga przy wyjsciu, wiec nie widze przeszkod. Mozna robic co sie chce podczas tej godziny.


Góra
 Profil E-mail  
 
 Temat postu: Re: Przebieżka podczas rozbudzania?
PostWysłany: Śro Maj 14, 2008 5:37 pm 
Offline

Dołączenie: Nie Kwi 27, 2008 8:56 am
Posty: 30
W takim razie ciesze sie bardzo :)Dzieki za odpowiedz.

Chce wlasnie byc idealnie rozbudzony bo juz kilka razy bylem swiadomoscia poza cialem, ale czuje, ze nie jestem dostatecznie skoncentrowany i nie moge wszystkiego postrzegac tak 'świeżo' jak bym tego chcial. Np, wiem ze wychodze (swoja droga dziwne bo nigdy przez normalne 'wyjscie z wlasnego ciala', a wywala mnie w jakims bialym pokoju. Dzis zauwazylem w koncu, ze to .. toaleta. Czyzby moja wlasna :P?), ale nie mogac sie skoncentrowac idealnie, nie potrafie potem odtworzyc zadnych szczegolow, co potem konczy sie rozmyslaniami czy to nie byl jakis zwykly sen (a na pewno nie byl). No nic, trzeba walczyc ;)

Dzieki jeszcze raz za odpowiedz

POZDRAWIAM


Góra
 Profil E-mail  
 
 Temat postu: Re: Przebieżka podczas rozbudzania?
PostWysłany: Śro Maj 14, 2008 7:56 pm 
Offline
Awatar użytkownika

Dołączenie: Nie Lut 24, 2008 6:03 pm
Posty: 115
Miejscowość: w drodze
Teraz trochę hardcorowo będzie ale ta metoda działa 8-)

Zauważyłem że na głęboką fazę dobrze działa dotlenienie organizmu. Ale że 10 min biegu może za bardzo pobudzić, przez co będzie problem z ponownym zaśnięciem, proponuję inne wyjście. Mianowicie hiperwentylacja przy symulowanym biegu.
Co to znaczy: Stoimy w miejscu albo spokojnie idziemy wykonując zarazem pogłębione i przyspieszone oddychanie (jak przy biegu) Co ciekawe po chwili takie oddychanie staje się naturalne i rzeczywiście daje efekt jak po wysiłku. Zaprzestać należy kiedy pojawiają się pierwsze objawy przetlenienia czyli zawroty głowy. Wtedy szybko myk do wyrka i fazka jak marzenie murowana ;)

_________________
http://www.zdrogi.blogspot.com L i b e r t é _ t o u j o u r s


Góra
 Profil E-mail  
 
 Temat postu: Re: Przebieżka podczas rozbudzania?
PostWysłany: Śro Maj 14, 2008 9:43 pm 
Offline
Awatar użytkownika

Dołączenie: Nie Lut 24, 2008 12:55 pm
Posty: 130
Miejscowość: Przemyśl - Podkarpackie
Oddychasz tym sposobem przez nos czy usta? bo to ważne.
Przez usta utrudnia mi wysychanie gardła a przez nos malo powietrza jest transportowane. Ale też nieraz na faze stosuje holotropa.
Potem jest takie dziwne uczucie mrowienia w calym ciele albo niektorych partiach.

_________________
"Każdy dzień nieustanną walką jest
i czy tego chcesz, czy nie
walczysz sam, no bo nawet własny cień
już opuścił dawno Cię"


Góra
 Profil E-mail  
 
 Temat postu: Re: Przebieżka podczas rozbudzania?
PostWysłany: Czw Maj 15, 2008 7:33 am 
Offline
Awatar użytkownika

Dołączenie: Nie Lut 24, 2008 6:03 pm
Posty: 115
Miejscowość: w drodze
jak ci wygodnie i naturalnie;) ja wdycham przez nos wydycham ustami. Albo często obiema drogami na raz w taki sposób że większość powietrza dostaje się przez usta a tylko część przez nos.

_________________
http://www.zdrogi.blogspot.com L i b e r t é _ t o u j o u r s


Góra
 Profil E-mail  
 
 Temat postu: Re: Przebieżka podczas rozbudzania?
PostWysłany: Czw Maj 15, 2008 10:50 am 
nie ma ryzyka ze sie cos stanie? te zawroty sa silne? gdzie wtedy wywala do paralizu??


Góra
  
 
 Temat postu: Re: Przebieżka podczas rozbudzania?
PostWysłany: Czw Maj 15, 2008 12:17 pm 
Offline

Dołączenie: Nie Kwi 27, 2008 8:56 am
Posty: 30
Nigdzie cie nie wywala. Przeciez to tylko przyspieszone oddychanie...

Pobudza, rozbudza.


Góra
 Profil E-mail  
 
 Temat postu: Re: Przebieżka podczas rozbudzania?
PostWysłany: Pią Maj 16, 2008 9:50 am 
Offline
Awatar użytkownika

Dołączenie: Pon Mar 31, 2008 3:17 pm
Posty: 43
Miejscowość: Wrocław
Czyli zaraz po wstaniu oddychasz i z powrotem do wyra? To wystarczy do rozbudzenia? A co sie stanie jak mimo zawrotów głowy nie przestanę?
Musze wypróbować tą metodę bo nigdy nie mogę się doczekać i często zbyt wcześnie się kładę, a w rezultacie zasypiam.


Góra
 Profil E-mail  
 
 Temat postu: Re: Przebieżka podczas rozbudzania?
PostWysłany: Pią Maj 16, 2008 1:33 pm 
Offline

Dołączenie: Nie Kwi 27, 2008 8:56 am
Posty: 30
Nie od razu. Przynajmniej tak mi sie wydaje.
Powinieneś raczej przed tym normalnie posiedziec jak zwykle z pol godziny, a potem dotlenic mozg tą metodą i wtedy do lozka z powrotem.

Mimo calego rozbudzania, anwet po godzinie czuje jeszcze lekkie znuzenie. W koncu budzimy sie w srodku nocy, to normalne.
Ja dzisiaj probuje: wstac, polezec ogladajac sobie na laptopie serial, 'pooddychac :P' i do wyra.

A z tym bezpieczenstwem to jezeli zrobisz z umiarem to nic sie nie stanie na pewno. Niebezpieczenstwo wystepuje kiedy ludzie oddychaja tak szybko i kiedy zaczynaja sie zawroty glowy (i my tutaj konczymy) oni jeszcze... przyspieszaja. Taka jest, wiec roznica miedzy przetlenieniem wielkim, a po prostu mocnym dotlenieniem.

POZDRO


Góra
 Profil E-mail  
 
Wyświetl posty z poprzednich:  Sortuj według  
 [ 10 posty(ów) ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC


Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 0 gości


Nie możesz zakładać nowych tematów na tym forum
Nie możesz odpowiadać w tematach na tym forum
Nie możesz edytować swoich postów na tym forum
Nie możesz usuwać swoich postów na tym forum
Nie możesz dodawać załączników na tym forum

Skocz do:  

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Wierszyki i życzenia • doładowanie konta • Telewizory LCD • Hipoteczne Kredyty • Teledyski • projekty domów • nieruchomości • Ogłoszenia • legowiska dla psów • wypożyczalnia Balice • Gadu Gadu • gry java • mikroekonomii • wypożyczalnia samochodów • Pozycjonowanie Stron
phpBB SEO